Schnarchschiene Testsieger 2025: Großer Test, Vergleich & Ratgeber

Die Top-5 Modelle aus unserem Schnarchschienen Test

Endlich faktenbasiert statt Bauchgefühl: Unser sehr erfahrener Schnarchschienen-Experte Dr. Grätz hat die Top-Schnarchschienen getestet, seine Erfahrung aus tausenden Beratungsgesprächen mit klinischen Studien kombiniert – und unseren Testsieger gekürt. Lesen Sie weiter, wenn Sie nicht mehr in getrennten Schlafzimmern oder gar auf der Couch schlafen wollen, sondern wieder ruhige Nächte mit Ihrem Partner verbringen wollen.

Testmethodik: Alle vorgestellten Anti-Schnarchschienen wurden von unserem Experten auf Basis einer umfangreichen Auswertung aller SomniShop-Produktrezensionen, eigenen Praxistests, unseren jahrelangen Produkterfahrungen sowie den Herstellerangaben bewertet.

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Im Video: Vorstellung der beliebtesten Anti-Schnarchschienen 

1. Die Top 3 Schnarchschienen 2025

In einem Videovergleich haben wir 3 beliebte Schnarchschienen, nämlich somnipax guard, SomnoGuard AP 2 und SomnoFit, für Sie getestet: 

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2. Einsteigerschienen im Vergleich 2025

In einem weiteren Vergleich haben wir 3 Einsteigerschienen, nämlich SnorBan, SomnoGuard 3 und ZQuiet für Sie getestet: 

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3. Die Top 5 Schnarchschienen 2023

In einem ausgesprochen beliebten Video haben wir 2023 die fünf beliebtesten Schnarchschienen getestet, nämlich somnipax guard S (heute somnipax guard standard), somnipax guard (heute nur noch als SomnoFit verfügbar), SomnoGuard AP 2, SomnoGuard 3 und SnorBan:

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Großer Ratgeber 2025: Das sollten Sie zu Schnarchschienen wissen

Wir haben in über 10 Jahren Tausende von Kunden zu Schnarchschienen beraten. Aufgrund dieser großen Praxiserfahrung haben wir für Sie zusammengetragen, was Sie zu Schnarchschienen wirklich wissen sollten. 

Unser schneller Überblick im Video:

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Was unsere Top 3-Auswahlkriterien für Schnarchschienen sind

1. Tragekomfort: Warum das so wichtig ist

Was nutzt eine Schnarchschiene, wenn sie so unbequem ist, dass sie nicht getragen wird? Deswegen ist Tragekomfort das wichtigste Auswahlkriterium. Dafür muss man einen wichtigen Unterschied kennen,  nämlich zwischen einteiligen und zweiteiligen Schnarchschienen. 

Einteilige Schnarchschienen bestehen aus einem einzigen Block, in der Regel einem Guss. Sie sind deswegen sehr günstig in der Produktion. ABER: Sie fixieren den Unterkiefer und verhindern damit die seitliche Kiefergelenksbeweglichkeit. Und das kann oft Kiefergelenksschmerzen verursachen. 

Das ist bei zweiteiligen Schnarchschienen anders. Sie bestehen aus jeweils einem separaten Teil für den Ober- und Unterkiefer und ermöglichen die seitliche Kiefergelenksbeweglichkeit. 

Für den Tragekomfort sind auch zwei weitere Punkte wichtig, nämlich wieviel Material wird verwendet und wie ist die Druckverteilung. Als Grundregel gilt: Je weniger Material verwendet wird, desto höher ist generell der Tragekomfort. Ältere Schienenmodelle verwenden mehr Material, neuere Modelle haben regelmäßig deutlich weniger Material. 

Und auch bei der Druckverteilung gibt es deutliche Sprünge zwischen den Herstellergenerationen: so sorgt die Innenstruktur bei diesem neuen Modell für eine deutlich bessere Druckverteilung als bei älteren Modellen.

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2. Größe: Warum Sie unseren Pappkarton-Trick nutzen sollten

Auch hier gilt: was nützt die Schnarchschiene, wenn sie nicht zum Gebiss passt. Industriell gefertigte Schnarchschienen kommen regelmäßig in einer Einheitsgröße. Diese fällt aber je nach Hersteller unterschiedlich aus. 

Es gibt eine sehr einfache Methode, um herauszufinden, ob die jeweilige Schnarchschiene tatsächlich zu Ihrem Gebiss passt, nämlich dass man in einen sauberen Pappkarton beißt und dann die Maße des Abdrucks mit den Größenangaben zur jeweiligen Schnarchschiene abgleicht. 

Das dauert nur wenige Minuten, wie das untenstehende Video zeigt:

Bei individuell gefertigten Zahnarztschienen stellt sich das Problem nicht, denn sie werden auf Maß für den jeweiligen Nutzer gefertigt. Dafür sind sie aber sehr viel teurer.

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3. Vorschub einstellen: was Sie dazu wissen müssen 

Das dritte Auswahlkriterium ist dann die Vorschubeinstellung. Sie ist wichtig für die Wirksamkeit der Schnarchschiene. Es gilt: Je stärker der Vorschub, desto wirksamer die Schnarchschiene, desto höher aber auch die Gefahr, dass die Schnarchschiene unkomfortabel ist. 

Und auch bei der Vorschubeinstellung gibt es einen sehr deutlichen Unterschied zwischen einteiligen und zweiteiligen Schnarchschienen: Bei der einteiligen Schiene wird der Vorschub nur während der Anpassung eingestellt, d.h. nicht nachträglich, nach der Anpassung. Das führt in der Praxis dazu, dass man diese Schienen nur sehr grob und ungenau einstellen kann. Der Nutzer braucht aber in der Regel für die richtige Balance aus Komfort und Effektivität eine genaue Einstellung seiner Schnarchschiene.

Zweiteilige Schnarchschienen hingegen werden separat, in jeweils einem eigenen Schritt, an den Oberkiefer oder Unterkiefer angepasst. Das ermöglicht es, die Vorschubeinstellung nachträglich zu machen. Das gibt deutlich mehr Flexibilität, denn man kann die Schieneneinstellung ohne Anpassung machen und ist auch regelmäßig genauer. 

Wenn man auf diese 3 Kriterien achtet, dann wird man bei der Auswahl der Schnarchschiene eine gute Entscheidung treffen.

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Einfach anpassen, länger tragen: wie die Anti-Schnarchschiene bequem wird

Die meisten Anti-Schnarchschienen lassen sich im Wasserbad erwärmen und dann an das Gebiss anpassen (sog. Boil & Bite-Verfahren). Das ist einfach zu machen und kann in der Regel mehrmals wiederholt werden. Der Vorteil: deutlich höherer Tragekomfort. 

Einige Schienen im Einsteigerbereich wie z.B. ZQuiet verzichten auf diese Anpassbarkeit zugunsten einer schnelleren und noch einfacheren Anwendung.

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Schnarchschienen helfen nicht gegen Schnarchen? Top-Wissenschaftler sagen: Falsch!

Die von den deutschen gesetzlichen Krankenkassen finanzierte, angesehene Stiftung “IQWiG” bestätigte 2020 zu Schnarchschienen (im Fachjargon “Unterkieferprotrusionsschienen”): “Unterkieferprotrusionsschiene hilft gegen Tagesschläfrigkeit”, d.h. gegen das Hauptsymptom von obstruktiver Schlafapnoe. Das IQWiG sieht die Behandlung mit einer Unterkieferprotrusionsschiene als gleich wirksames Mittel gegen obstruktive Schlafapnoe wie die CPAP-Therapie an. Dafür hatte das IQWiG 37 medizinische Studien in einem 340-seitigen Abschlussbericht ausgewertet. 

Und wenn Schnarchschienen schon so effektiv gegen Schnarchen mit Atemaussetzern (= obstruktive Schlafapnoe) sind, dann erst recht gegen das mildere Schnarchen ohne Atemaussetzer (= primäres Schnarchen). 2021 bescheinigte eine belgisch-chilenische Wissenschaftlergruppe Schnarchschienen genau das in einer aufwändigen Analyse von 18 medizinischen Studien: 

“Trotz der begrenzten Informationen zur Behandlung von primären Schnarchen mit Schnarchschienen weisen die derzeit verfügbaren Erkenntnisse darauf hin, dass Schnarchschienen als mögliche Erstbehandlung für Patienten mit primären Schnarchen in Betracht gezogen werden sollten. Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass die Behandlung von primären Schnarchen soziale, medizinische und wirtschaftliche Vorteile haben kann.”

Quellen: 

Pressemitteilung IQWiG vom 12. Mai 2020, Obstruktive Schlafapnoe: Unterkieferprotrusionsschiene hilft gegen Tagesschläfrigkeit; 

De Meyer M., Vandervelken O. et al., Use of mandibular advancement devices for the treatment of primary snoring with or without obstructive sleep apnea (OSA): A systematic review, Sleep Medicine Reviews, Vol. 56, April 2021, 101407

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Wann man zuerst den Zahnarzt fragen sollte

Wann sollte man eine Schnarchschiene nur nach vorheriger Rücksprache mit dem behandelnden Zahnarzt nutzen? Nun, da kommt es entscheidend auf den Gebisszustand an. Da gibt es zwei praktische Faustregeln: 

• Es sollten jeweils zehn gesunde Zähne im Ober- und Unterkiefer vorhanden sein (d.h. insgesamt mindestens zwanzig gesunde Zähne). 
• Deren Verteilung sollte dabei wie folgt sein: Fünf gesunde Zähne jeweils auf der linken und rechten Seite des Oberkiefers sowie weitere fünf gesunde Zähne auf der jeweiligen linken und rechten Seite des Unterkiefers.

Sind diese Faustregeln nicht erfüllt, dann sollte man auf jeden Fall vor Nutzung einer Schnarchschiene mit dem behandelnden Zahnarzt oder der Zahnärztin sprechen. Brücken, Kronen oder Implantate sind übrigens kein Hinderungsgrund für Schnarchschienen, wenn sie fest verankert und in gutem Zustand sind. 

Weitere Kontraindikationen bei Schnarchschienen sind: 

• lockere Zähne, insbesondere im Schneidezahnbereich (weil dort der Vorschubdruck am stärksten ist) 
• Kieferschmerzen oder Kiefergelenkserkrankungen 
• Zahnspangen, Knirscherschienen oder Aligner, denn man kann die Schienen nicht miteinander kombinieren 
• chronisches Asthma oder Epilepsie, weil es dann zu Atemnot kommen kann. 

Auch in diesen Fällen sollte vor Kauf oder Nutzung einer Schnarchschiene Rücksprache mit dem behandelnden Arzt gehalten werden. 

In unserem Ratgeber erfahren Sie mit welchen Kosten für eine Schnarchschiene beim Zahnarzt zu rechnen ist.

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Was sind Nebenwirkungen und Nachteile von Schnarchschienen? 

Schnarchschienen können Nebenwirkungen wie Zahnsensibilität, starken Speichelfluss oder eine veränderte Zahnstellung haben. Die meisten Nebenwirkungen sind jedoch nur vorübergehend oder lassen sich einfach beheben.

Nebenwirkung Schnarchschiene	Was kann man dagegen tun?
Empfindliche Zähne am Morgen	3-4x nach dem Aufstehen Kiefer aufeinanderpressen, Zahnempfindlichkeit verschwindet dann häufig
Kiefergelenk fühlt sich verspannt an	Gebiss wieder in “Normalzustand” versetzen durch: Mit der geöffneten Hand vorsichtig Druck nach hinten auf den Unterkiefer ausüben3-4x nach dem Aufstehen Kiefer aufeinanderpressenKurz auf rechter und linker Zahnkranzseite auf Kaugummi kauen
Schmerzen am Ohransatz	Tritt gerade am Anfang häufig auf, legt sich normalerweise schnell. Hiergegen kann es auch helfen, am Anfang den Vorschub zu verringern und dann erst graduell zu steigern. Zudem können hier jene Übungen helfen, die das Gebiss in den “Normalzustand” bringen (siehe Punkt “Kiefergelenk fühlt sich verspannt an”).
Starker Speichelfluss	Legt sich in der Regel nach einigen Tagen regelmäßiger Anwendung.
Verzahnung von Zähnen des Oberkiefers mit Unterkiefer	Hier können jene Übungen helfen, die das Gebiss in den “Normalzustand” bringen (siehe Punkt “Kiefergelenk fühlt sich verspannt an”).

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Wann Krankenkassen die Kosten für eine Schnarchschiene erstatten

Bei primärem Schnarchen (d.h. Schnarchen ohne Atemaussetzer) werden Schnarchschienen generell nicht durch die Krankenkassen erstattet. Dieses Schnarchen gilt nicht als Krankheit. 

Bei obstruktiver Schlafapnoe erstatten in Deutschland die gesetzlichen Krankenkassen eine Schnarchschiene unter bestimmten Voraussetzungen. Dazu gehört, dass die Behandlung mit der CPAP-Therapie nicht erfolgreich durchgeführt werden kann. Zudem muss die Schnarchschiene individuell angefertigt sein (d.h. von einem Zahnarzt bzw. Zahntechniker), d.h. vorgefertigte Schnarchschienen werden von den deutschen gesetzlichen Krankenkassen generell nicht erstattet. 

In diesem ausführlichen Artikel erfahren Sie detailliert, wann und wie Sie die Schnarchschiene von der Krankenkasse bezahlt bekommen. 

In Österreich gewähren die Krankenkassen Schlafapnoe-Patienten einen Kostenzuschuss von ca. 180 Euro, wenn ein Zahnarzt sie angepasst hat. Es kommt dabei nicht darauf an, ob es eine vorgefertigte oder eine individuell hergestellte Schnarchschiene ist. 

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Wie man Schnarchschienen richtig reinigt

Die Schnarchschiene kann man mit milder Seife und lauwarmem Wasser reinigen. Alternativ kann etwas Mundwasser in einen Becher gegeben werden; die Schiene wird anschließend mithilfe einer Zahnbürste in dieser Lösung gereinigt. Nach spätestens einer Minute die Schiene aus der Flüssigkeit nehmen und mit klarem Wasser abspülen. Für die ideale Reinigung kann man spezielle Reinigungstabletten oder Gels verwenden. 

Auf keinen Fall sollten Zahnpasta oder normale Prothesen-Reiniger für die Reinigung genutzt werden! Die Inhaltsstoffe können die Oberfläche der Schiene beschädigen.

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Was sind Alternativen zu Schnarchschienen?

Bei primärem Schnarchen sind Rückenlageverhinderer eine gute Alternative zu Schnarchschienen. Sie können jedoch nur dann eingesetzt werden, wenn das Schnarchen oder die obstruktive Schlafapnoe rückenlagebedingt ist, d.h. in Rückenlage doppelt so häufig auftritt wie in Seitenlage. Sie sind dann ein wirksames Mittel gegen Schnarchen und obstruktive Schlafapnoe. Allerdings ist die Studienlage bei passiven Rückenlageverhinderern wie z.B. Anti-Schnarch-Westen insgesamt weniger robust als bei Anti-Schnarchschienen.

Quelle:

S3-Leitlinie DGSM, Teil-Aktualisierung S3-Leitlinie Schlafbezogene Atmungsstörungen bei Erwachsenen, 2020, S. 14. https://www.dgsm.de/fileadmin/neuigkeiten/2020/S3_SBAS_Teil-Aktualisierung_2020.pdf

Bei aktiven Rückenlageverhinderern, die den Nutzern auf das Schlafen in Seitenlage trainieren, ist die Studienlage robuster. Die Deutsche Gesellschaft für Schlafmedizin sieht daher in der aktiven Lagetherapie eine realistische langfristige Therapiemethode bei obstruktiver Schlafapnoe (Quelle: S3-Leitlinie DGSM, Teil-Aktualisierung S3-Leitlinie Schlafbezogene Atmungsstörungen bei Erwachsenen, 2020, S. 15. https://www.dgsm.de/fileadmin/neuigkeiten/2020/S3_SBAS_Teil-Aktualisierung_2020.pdf

In Ergänzung zu Schnarchschienen werden gelegentlich auch Nasenspreizer eingesetzt, insbesondere wenn die Schnarchschiene die Mundatmung blockiert. Eine Alternative zu Schnarchschienen sind Nasenspreizer jedoch nicht, da sie eine völlig andere Schnarchursache adressieren, nämlich das Nasenschnarchen.

In unserer Übersicht Top-Schnarchstopper finden Sie echte Kundenfavoriten mit Top-Bewertungen zum günstigen Preis.

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Häufige Fragen zu Schnarchschienen

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Sie sind sich noch nicht sicher, welche Schnarchschiene die passende für Sie ist?

Dann rufen Sie uns an unter 0800-1407070 (kostenlose Hotline für Deutschland), Österreich: 0720 23 09 01 (AT-Festnetz); CH / Welt: +49 9135 422 97 80) oder schreiben Sie uns eine E-Mail an service@health-on.ventures.